秋天开始，但是温度仍然很高。锻炼后很长一段时间会减肥的人经常出汗。我目前需要填充电解质吗？如果不补充，会发生电解障碍吗？今天，我们将详细回答这些问题。 电解质疾病发生了什么？ 电解质是指可以解离的物质，这些物质可以分离水中的颗粒，主要是钾离子，钠离子，氯离子，钙离子，镁离子等。 水和电解质平衡是人体环境稳定性的重要基础，对于维持健康很重要。人体具有精美的电解质调节系统。在正常情况下，该系统始终在离子平衡的缓冲和调节中发挥作用。在特殊情况下，当人体电解质的稳态破裂时，它是pthey成熟的电解性疾病，破坏了人体的微妙环境，细胞会缩小或破裂。患者表现为脱水，嗜睡，头痛，不清楚的意识，抽筋，昏迷甚至死亡。 汗液包含重要电解质的组成部分，例如钠和钾。如果在出汗后无法回收富含电解质的饮料，则血液和血液钠钾水平将低于正常标准，从而影响正常的神经肌肉功能，在严重的情况下，甚至在严重的情况下甚至会恶化意识。因此，补充科学电解质是保证健康的关键。 何时需要补充电解质？ 总的来说，正常健康的人可以通过食物获得电解质。许多食物富含矿物质和其他营养素，它们可以在电解质之间得到效果。例如，吃香蕉，土豆，绿叶蔬菜会增加钾离子摄入量。牛奶，大豆，鱼和虾可以增加钙离子摄入量。吃深绿色的叶蔬菜，还有更多可以补充镁离子。 但是，在某些特殊情况下，支付电解质补充剂需要更加谨慎。 如果高强度长期运动会导致许多汗水，则必须按时回收电解质。在35摄氏度以上的高温环境中，运动30分钟，出汗可以达到500-800毫升。每10分钟，这会带来1.5克氯化钠和200毫克钾。那等同于失败。即使温度不是35摄氏度，潮湿的气候也会阻止人体消散，显着的出汗量并加速了电解质的损失。 当一个人除了水分流失外流汗时，电解质也会减少，这会使人体的渗透压不平衡，从而影响人体的生理功能和健康。在这种情况下，简单的水合还不够。必须及时回收电解质，以保持体液平衡。此时，喝电解质或喝water代替电解质可以改善人体的水合状态，保持电解质的平衡并帮助您从疲劳中恢复过来。 如何选择电解饮料 中国居民的饮食指南（2022）建议成年人每天喝1,500-1,700毫升的水。在夏天，人们在工作和锻炼过程中出汗。目前，您可以选择含有钠，钾，钙，镁和其他物质的电解水。在选择产品时，将品牌和官方产品ID时，以保证安全。 “电解饮料”（T/CBIA 012-2024）的定义是“电解饮料”（T/CBIA 012-2024）所定义的，如中国饮料行业的关联所定义的，电解质饮料是指饮料是指添加可溶性盐的饮料钠和p的水和水山地座和人体所需的其他营养素，使身体能够替代身体的身体（电体（电和水）（水，水以及钠和钾的水，以及身体所需的其他营养素，可以使身体替代身体（身体（身体）身体的液体，可以用gepoliss of gelebolism摄取的身体。 选择UNA电解饮料时，您必须小心。首先，成分必须是安全的，并且更喜欢不含颜料或防腐剂的产品。其次，控制糖很重要，建议选择在没有糖的糖或糖中选择低电解水。太高的糖会增加体重。第三，这取决于电解质含量，并且身体需要矿物质，例如钠，钾和氯。 如何喝电解饮料 建议每个人都遵循“小而几次”的原则，避免饮用水太冷而无法减少对胃肠道的刺激，并有效地吸收体内的水和电解质，并使其可用。 请记住，在高温，体育锻炼和适度的电解质饮料引起的许多出汗之后，您可以补充失去的电解质，并在锻炼者的青睐后迅速恢复体液。 但是，如果患者患有慢性肾衰竭，急性和慢性心力衰竭，内分泌疾病或其他相关疾病，则患者可能由于身体机能恶化而患有电解性疾病。上面提到的疾病患者不应盲目补充电解质饮料。他们应在医生的评估和指导下及时寻求治疗，并且必须合理纠正电解障碍。 作者：他是国家卫生科学扩展数据库的成员，并且是DIS中心营养与健康研究所的研究人员和研究人员缓解控制与预防，中国。 计划：张·坎卡（Zhang Cancan）和王（Wang） 编辑：黄金山 （资料来源：Chinawechat的官方健康帐户）[编辑：Wang Qin] 反对日本的抵抗战争中胜利的纪念碑记录在全球范围内的中国名字 市场法规的州政府发行这些品牌的最新恢复通知 “加沙到处都是瓷砖和尸体，”联合国秘书长需要高度立即起火 八十年前，这支中国反日本队在国外的球队带领了释放马尼拉的道路。 要恢复反日战争的道路，您必须加入加入，这是中国北部反日战争的重要战场！ 37204886498253 USD！美国财政部开枪，特朗普无法再持有 第93陆军游行的首次新闻发布会，快速查看要点 为什么人形机器人没有面孔？ 截至9月3日，中央银行将发行纪念质量纪念抵抗日本战争的胜利80周年。 宽松云西的QIXI节：螺纹刺激和调味的食物来迎接jiaqi A股权国王改变了他们的手和资本市场的发展 违反华为芯片技术的评级超过3亿！有14人被宣布 联合国报告：全球四分之一的人口仍然缺乏安全的饮用水 杨金将军死亡的确切时间和位置已得到证实 您能避免慢性病并吃素食以保持健康吗？ “ Tsinghua Rice，是“碗”吗？ 秋天很干，在秋天，“秋天的老虎”短缺。如何在秋天开始保持健康？专家委员会 来自湖山的木制汽车工匠李明胡（Li Minghua